7 pozycji

[...] (nie mam możliwości stosowania rygorystycznej diety) do tego muszę dodać szybką przemianę materii, dlatego ciągle jestem CHUDY. Czy w związku z tym jestem już na przegranej pozycji w dążeniu do większej wagi i zwiększeniu masy? Po odwiedzeniu kilkunastu forum na temat zwiększenia masy postanowiłem kupić sobie MUTANT MASS XXL + BCAA + KRATYNA [...]

[...] ; ) Mam 13 lat i marze żeby zostać zawodowym piłkarzem , żeby grać w np Lechu Poznań.. Jestem dobry kondycyjnie , jestem typem C.Ronaldo dobrze strzelam z wolnych , dobrze kiwam .. Gram na pozycji Napastnika lub Lewego Pomocnika . Mieszkam na wsi dość blisko Bydgoszczy , Chojnic .. Jak mam dalej postępować żeby być kimś wielkim w Piłkę ??

[...] to pytanie i z góry przepraszam jeżeli napisałam je w nie odpowiednim dziale. Szukałam w archiwum podobnych tematów ale tam raczej były wklejone konkretne wykłady a tytuły pozycji książkowych. Czy ktoś z was mógłby polecić mi jakieś książki/ podręczniku o odżywianiu/ żywieniu człowieka które są godne przeczytania? Chciałabym się trochę o tym [...]

[...] naramiennych. Widać, że za nowy ten wykres nie jest. Chyba, że jakoś jest źle zaznaczone i chodzi o mięsień piersiowy mniejszy, sam już nie wiem. Z kolei gdzieś czytałem, że Dorian uważał, że wyciskanie sztangi na płaskiej bardziej działa na przednią cześć barków i wolał wyciskać na maszynie w pozycji siedzącej. A co wy sądzicie o tym wykresie?

[...] choć ćwiczę hantlami i jest spory progres, coraz więcej nakładam dla niektórych ćwiczeń... Nigdy nie byłem w stanie zrobić poprawnej pompki. Brak siły by się wypchac z pozycji leżenia. Dobra raz się udało %-) Ale od tego czasu nie udaje mi się podnieść, napinam się na max i nic! Pytanie takie - robić do upadłego tylko opuszczanie i wstawać [...]

[...] stawy biodrowe, ścięgna i wiązadła tam się znajdujące przed "rozbijaniem bioder" ? I czy takie ćwiczenie jak wyczytałem "dociskanie przez drugą osobę tyłka do ziemi w pozycji na pieska z nogami szerzej" oraz "przechodzenie z rozkroku w szpagacie meskim do szpagatu damskiego" będą wystarczające? Co mógłbym zastosować oprócz tego albo [...]

Joe Lewis - “Bruce był niewiarygodnie silny jak na jego rozmiar. Mógł wziąć sztangę ważącą 75 funtów (ok. 35 kg) i z pozycji stojącej trzymając ją na wysokości klatki piersiowej wyciągnąć powoli ramiona przed siebie i wytrzymać tak 20 sekund, jest to cholernie ciężkie zadanie dla faceta, który waży tylko 150 funtów (ok. 70 kg). Znam 100 kilowych [...]

[...] już mnie nie boli i myślę że to się rozchodzi po prostu i dlatego boli (identyczne boleć miałem gdy siedziałem w busie bo jestem wysoki i musiałem siedzieć w niewygodnej pozycji) Dzisiaj doszły bóle brzucha w okolicy żołądka. Przez 10 dni brałem sirdalud i biofenac 2x dziennie i przez ten czas nie miałem czegoś takiego. Lek odstawilem parę [...]

Witam :) Planuje zakup nowych pozycji do mojej malej biblioteczki i interesowalyby mnie dobre propozycje nt. biochemii organizmu Moglibyscie Panowie polecic mi cos godnego uwagi ? Oczywiscie intersuja mnie jak najbardziej najswiezsze wydania pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą [...]

[...] wy trenowaliscie? skupialiscie sie na kilku ulubionych technikach i je katowaliscie? macie swoj ulubiony uchwyt i z niego robicie wiekszosc technik? 2 sprawa: nie do kazdej pozycji w jakiej stoi przeciwnik da sie zastosowac powiedzmy 5,6 swoich wybranych technik. czy da sie? chodzi mi o to ze troche juz umiem ale mam wrazenie ze nie ide na [...]

[...] wysokosci powinien byc tylek, przy nizszym polozeniu nogi bardziej pracuja, a wyzej to ciagnie sie od razu plecami, ten ruch poczatkowy plecami jest kontuzjogenny, nogi mniej wtedy pracuja jesli chodzi o brzuch to chyba latwiej go mocniej napiac przy nizszej pozycji mysle ze tak posrodku powinno byc dobrze jak wy to robicie? Pozdrawiam Marcin

[...] nie w czasie odchudzania? a jak nie to jakiś inny sposób oprócz kremów bo aż do takiego stopnia źle nie jest.aha i polecam codzienną aktywność fizyczną ja grałem w piłkę na pozycji pomoc i zapierdzielałem po boisku przez 5 godzin dziennie.ale jeszcze były jakieś poranne i wieczorne ćwiczenia a z siłowni zrezygnowałem ale powracam ;D i dla [...]

[...] Dostępne przyrządy: Piłka gimnastyczna Steper Hantle x2 max 10kg rower Ławeczka Rehabilitacja ma polegać na wzmocnieniu siły mięśni utrzymujących staw kolanowy we właściwej pozycji. Jeśli ktoś miałby jakieś sugestie albo ktoś mógłby poświecić trochę czasu na ułożenie mi treningu na wzmocnienie mięśni utrzymujących staw kolanowy byłbym bardzo [...]

Witam, Pojedynek stoczą dwaj lewi obrońcy : defensor Arsenalu Londyn - A.Cole i Realu Madryt - R.Carlos. Obaj uważani przez wielu są najlepszymi na świecie na swojej pozycji, ja również tak uważam, ciężko jest znaleźc lepszych lewych obrońców. Swój głos oddałem na Brazylijczyka. Ciężko było mi podjąć decyzje, ale mimo wszystko wybrałem Carlos [...]

[...] jedną nogę do przodu do poziomu aż udo drugiej nogi będzie prostopadle do podłoża 4. następnie wybijamy sie w górę robiąc nozyce czy jak to nazwać spadając wrócić do pozycji 3 z tą samą nogą 5. wracamy do przysiadu 6. wybijamy sie w górę najwyżej jak możemy spadając powrócić do siadu 7 . robimy kroki 2 , 3 z druga nogą Osobiście wykonuje [...]

[...] ze sztangielką 3x12/10/8p Rozpiętki z hantlami na ławce płaskiej 3x12/10/8p Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3x12/10/8p Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami w pozycji stojącej 3x12/10/8p Arnoldki - wyciskanie hantli nad głowę z rotacją 3x12/10/8p Wznosy ramion w bok w opadzie tułowia 3x12/10/8p Wiosłowanie hantlami w opadzie [...]

[...] czy po prostu jestem ślepy. Na jednym ze zdjęć (nie wiem w jakiej kolejności się dodają), na tym na którym najbardziej widać zarysowania łopatek jestem w mocno nienaturalnej pozycji, więc wyszło to trochę dziwnie. /SFD/Images/2016/3/1/cd1823b9cdb0443b989a7dd89628dcea.jpg /SFD/Images/2016/3/1/4831f3216a424fe9bb032f0541fb82f5.jpg [...]

[...] taki plan: Poniedzialek: Klatka (wycisk sztangi na poziomej laweczce 10x8x8x6, wycisk na skosie 10x8x8x6, rozpiętki 4x10) Wtorek: Biceps (młoteczek 4x10, wycisk sztangą w pozycji stojącej 10x8x8x6 i wycisk hantelek w oparciu o kolano 4x10) Triceps Sroda: wolne Czwartek: plecy i barki Piątek: to samo co w poniedzialek Sobota: to samo co w [...]

[...] srednio po 4-5 godzin dziennie. Z powodu ciasnoty moje stanowisko nie jest szczegolnie wygodne, chociaz nie jest bardzo zle. Niestety zauwazylem ze w luznej siedzacej pozycji prawy bark zmienil swoja pozycje, opadl i sie troche wysunal do przodu. Sadze ze to przez machanie myszka komputerowa :( Od przedwczoraj czasami odczuwam "prady" w [...]

Siema najlepszego w nowym roku i pytanko :-D mam do dyspozycji hantle,drążek i ławkę chciałem ułożyć jakiś plan pomożecie ? przysiady 3x12 podciąganie na drążku 3x max pompki klasyczne 3x12 wyciskanie hantli 3x8-10 rozpiętki 3x8-10 wyciskanie hantli / unoszenie hantli na boki (barki) pompki tyłem 2x8-10 uginanie ramion z hantlą przy kolanie / [...]